เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วง “หน้าหนาว” ไม่ป่วยง่าย

เริ่มต้นเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการในเดือนนี้แล้ว ทุกคนควรใส่ใจกับสุขภาพกันให้มากขึ้นนะคะ เพราะสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปอาจส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย แถมยังทำให้ผิวพรรณแห้งแตกอีกด้วย ดังนั้นเรามาเตรียมตัวดูแลสุขภาพกันให้พร้อมต้อนรับอากาศหนาว ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงกันนะคะ

ดื่มน้ำมากๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามในช่วงนี้ควรงดดื่มน้ำเย็น และหันมาดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ กันดีกว่า จะช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นขึ้น และยังป้องกันอาการผิวแห้งได้อีกด้วย

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าหนาว เราควรใส่ใจในการรับประทานอาหารด้วยนะคะ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เน้นทานผัก และผลไม้มากขึ้น เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารและวิตามิน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายและป้องกันไข้หวัดได้ค่ะ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เนื่องจากการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายอีกด้วย ถึงแม้อากาศจะน่านอนแค่ไหน แต่ก็อย่าลืมที่จะหาเวลาลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันนะคะ

ระมัด ระวัง ไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดใหญ่
โรคไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคที่พบว่ามีผลกระทบมากที่สุดในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากเป็นโรคที่อาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนขึ้นได้ ในกรณีของผู้ที่เป็นโรคหอบหืด โรคปอดเรื้อรัง เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว หรือผู้สูงอายุ อีกทั้งไข้หวัดใหญ่ยังสามารถระบาดได้ง่าย เพราะฉะนั้นเราจึงควรป้องกันโดยการหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดอยู่ หรือฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้หากเราเป็นไข้หวัด ก็ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เพื่อป้องกันการติดต่อไปยังผู้อื่นด้วยนะคะ

ยิ่งเป็นโรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด ยิ่งต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ
ในช่วงฤดูหนาว ใครที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด หรือ โรคภูมิแพ้ ควรระมัดระวังและดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เนื่องจากอากาศหนาวทำให้อาการต่างๆ กำเริบได้ง่าย นอกจากนี้หน้าหนาวมักจะมีฝุ่นเยอะ ทำให้เพิ่มโอกาสในการแพ้ไรฝุ่นหรือขนสัตว์ได้

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไป
ส่วนใหญ่คนที่ขี้หนาวอยู่แล้ว จะเลือกอาบน้ำอุ่นในช่วงหน้าหนาวกันใช่ไหมคะ ถึงแม้น้ำอุ่นจะช่วยให้เราคลายหนาว ทำให้อาบน้ำได้สบายขึ้น แต่ถ้าหากเราอาบน้ำที่อุ่นจัดจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นไปด้วย โดยเฉพาะเวลาล้างหน้า นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีฟองมากๆ เพราะจะเป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้งตึง ไม่ชุ่มชื้นไปกันใหญ่ ใครที่ผิวแห้งอยู่แล้วก็อย่าลืมระมัดระวังสิ่งเหล่านี้กันด้วยนะคะ

ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ
หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว ในขณะที่ตัวยังหมาดๆ อยู่ ควรใช้ออยล์ หรือโลชั่น ทาให้ทั่วผิวกาย เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้น และยังช่วยทำให้รู้สึกอบอุ่นยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาริมฝีปากแห้งอยู่บ่อยๆ ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นะคะ ควรพกลิปบาล์มเอาไว้ทาเป็นประจำเพื่อคงความชุ่มชื้น และหลีกเลี่ยงการเลียริมฝีปากบ่อยๆ เนื่องจากเอนไซม์ในน้ำลายจะทำให้ริมฝีปากแห้งมากยิ่งขึ้นค่ะ

การดูแลตัวเองในช่วงฤดูหนาวถือเป็นสิ่งสำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นพื้นฐานที่จะช่วยให้เราและสมาชิกในครอบครัว ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย เพียงแค่สุขภาพของเราแข็งแรง ก็เสมือนได้เกราะป้องกันโรคไปอีกหนึ่งชั้นแล้วนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูล : tescolotus.com