ถั่ง เช่า ม เกษตร

ในแต่ละวัน ทุกคนต่างมีกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างกันออกไป ทั้งที่ต้องใช้พลังงานมากและน้อย แม้จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่ก็มีบางครั้งในช่วงระหว่างวันที่เรามีอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย รู้สึกง่วงนอนจนส่งผลกระทบต่อการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน จะทำอย่างไรให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน? คอร์ดี้ไทย มีวิธีดูแลตัวเองดีๆ มาฝากกันค่ะ 1. ดื่มน้ำเปล่าแทน ชา/กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอาจช่วยกระตุ้นให้สมองรู้สึกสดชื่นได้ก็จริง แต่ก็เป็นเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น ในขณะที่การดื่มน้ำเปล่าจะให้ประสิทธิภาพที่ดีกว่า ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้นำพาออกซิเจนไปใช้ในร่างกายได้ดีกว่าร่างกายที่ขาดน้ำ   2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยควรออกกำลังกายให้ได้เป็นประจำทุกวัน เป็นเวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากปอดและหัวใจทำหน้าที่ได้เป็นอย่างดี ร่างกายจึงรู้สึกมีพลังงานและกระปรี้กระเปร่า   3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว เพราะอาหารประเภทแป้งขัดขาวเป็นอาหารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น ทำให้ตับอ่อนต้องผลิตอินซูลิน(insulin) ออกมาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงจนเกินไป เพียงวันเดียวอาจไม่เป็นไร แต่หากรับประทานติดต่อกันจนติดเป็นนิสัย…