บำรุง

โรคข้อเข่าเสื่อม โรคที่หลายคนมักคิดว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ และคงไม่เกิดขึ้นกับเราแน่เพราะยังไม่ถึงวัย แต่ใครจะคิดว่าเราอาจเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว หากมี 4 พฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้อยู่ ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ  “รองเท้าส้นสูง” ถือเป็นของคู่กายสำหรับผู้หญิงที่อยากมีขาเรียวยาว แต่การใส่รองเท้าส้นสูงติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ ไม่ว่าจะปวดหลัง ปวดขา และลามไปจนถึงข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากการใส่ส้นสูงนานๆ จะต้องคอยเกร็งกล้ามเนื้อและยืนเขย่งตลอดเวลา ทำให้เกิดการกดทับและรับน้ำหนักข้อเข่ามากกว่าปกติซึ่งเป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ปัญหาน้ำหนักตัวที่มีมากเกินไปนั้น ทำให้ข้อเข่าและข้อเท้ารับน้ำหนักมากตามไปด้วย อีกทั้งการเดิน วิ่ง ขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ ก็ทำให้เกิดข้อเสื่อมได้เร็วขึ้นกว่าเดิม ทำงานที่ใช้ข้อเข่า      อาการข้อเข่าเสื่อมมักพบกับกลุ่มคนที่ใช้แรงงานเข่ามากเกินไป เช่นการแบกของหนักขึ้นบันได รวมไปถึงท่านั่งที่ใช้ข้อเข่า เช่น การนั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่า หรือการนั่งยองๆ เป็นเวลานาน ผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ เป็นประจำ     …