กินอะไรดี

ช่วงนี้พักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอเลย มีอะไรให้ทำเยอะแยะไปหมด ไหนจะดูซีรีย์ ดูบอล งานค้างต่างๆ อีกมากมาย แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้มากมายแค่ไหน!! นอนน้อยแค่ไหน ถึงเรียกว่า “พักผ่อนไม่เพียงพอ” นอนน้อย หมายถึง การที่ร่างกายของเราประสบกับภาวะ “พักผ่อนไม่เพียงพอ” อาการที่ร่างกายแสดงออกมาคือ รู้สึกง่วง เหนื่อย และซึมตลอดทั้งวัน จนสามารถวูบหรือหลับในช่วงเวลาสั้นๆ ได้ ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา รวมไปถึงสมรรถภาพในการทำสิ่งต่างๆ  เช่น อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย การตัดสินใจช้าลง ทำงานได้ออกมาไม่ดี นอกจากนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ยังทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วย หรือเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้อีก เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน เป็นต้น แค่ไหนถึงจะเรียกว่า “พักผ่อนเพียงพอ”…