ความดันสูง

โรคความดันโลหิตสูง ถือเป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตของคนไทย เกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่เว้นแม้แต่คนวัยหนุ่มสาว วันนี้ คอร์ดี้ไทย มีวิธีป้องกันตัวเองจากโรคความดันโลหิตสูง  ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้ หลีกเลี่ยงความเครียด อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า “ความเครียด” ส่งผลร้ายต่อสุขภาพมากแค่ไหน และถึงแม้ชีวิตที่แสนจะวุ่นวายของคนสมัยนี้ จะทำให้หลีกเลี่ยงความเครียดได้ยาก แต่ก็ยังพอมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ และนี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ในการขจัดความเครียด ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ จัดตารางการทำงานในแต่ละวันให้ดี เพื่อที่จะได้มีเวลาว่างสำหรับทำอะไรที่อยากจะทำ หรือลองนั่งสมาธิให้จิตใจสงบดูก็ได้ รู้จักปฏิเสธบ้างเราควรทำอะไรในขอบเขตที่เราสามารถทำได้เท่านั้น สำหรับอะไรที่เกินเลยหน้าที่อาจก่อให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงการทะเลาะเบาะแว้งกับคนอื่น อย่าปล่อยให้เรื่องร้ายๆ พวกนั้นมาทำร้ายสุขภาพกาย สุขภาพใจของคุณ หาเวลาออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL) และช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) ได้อีกด้วย สมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย จะสามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆ เดิน…