นอนไม่หลับ

ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะลดประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและส่งผลเสียหลายประการดังนี้ 1.โรคอ้วนถามหา หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ  ร่างกายจะผลิตสารเลปติน(Leptin) น้อยลง ส่งผลให้เรามีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะของมันและของหวาน ไม่เพียงเท่านั้นหากนอนน้อยเพียงแค่วันละ 4 ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อน้อยลง  ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น จนเกิดความอ้วนตามมาในที่สุด 2.ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากเรานอนไม่พอก็จะทำให้ปราการต้านเชื้อโรค เช่น แบคทีเรียหรือไวรัสอ่อนแอลงด้วย  เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะลดลงตาม  ที่พบได้บ่อย คือ อาการภูมิแพ้หรือเป็นหวัด 3.ความจำแย่ การนอนไม่พอส่งผลต่อความจำและระบบประสาทอย่างมาก เนื่องจากอวัยวะสำคัญในสมองอย่างฮิปโปแคมปัส(hippocampus)  จะทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำระยะยาว  ซึ่งฮิปโปแคมปัส จะทำงานในขณะที่เรานอนหลับเท่านั้น 4.อารมณ์แปรปรวน การนอนไม่พอส่งผลให้จิตใจไม่สดชื่น  จึงทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย และอารมณ์แปรปรวนได้โดยไม่มีเหตุผล นอกจากนั้นยังมีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา 5.ผิวเหี่ยว โกรทฮอร์โมน(Growth Hormone) ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย และสารเมลาโทนิน(Melatonin) ที่มีบทบาทในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ  จะถูกสร้างมากที่สุดในช่วงเวลากลางคืน ขณะที่เรานอนหลับ หากนอนไม่พอ หรืออดนอน จะส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยว …