หากใครที่ไปตรวจสุขภาพมาแล้ว พึ่งรู้ว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง วันนี้ ถั่งเช่า คอร์ดี้ไทย มีวิธีลดไขมันและไตรกลีเซอไรด์ด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ ไตรกลีเซอไรด์เป็นอนุภาคไขมันที่ตับสังเคราะห์ขึ้นมาเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย นั่นหมายถึงแม้เราจะอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทานอาหารที่มีไขมันสูงแต่ร่างกายก็จะผลิตไตรกลีเซอไรด์ออกมาอยู่ดี ซึ่งตามปกติแล้วระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร แต่หากมีไตรกลีเซอไรด์เกินกว่านั้น (เนื่องจากชอบกินอาหารไขมันสูง ขนมหวานมากเกินไป) ก็ถือว่าอยู่ในจุดที่อันตรายต่อร่างกายแล้วล่ะค่ะ เพราะระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินไป อาจทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือด ทำให้เสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแข็งตัวและโรคหัวใจได้ ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่าระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง เรามาลดไตรกลีเซอไรด์ด้วย 14 วิธีง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้กันเถอะค่ะ 1. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง การงดอาหารที่มีไขมันสูงก็ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้เช่นกัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัดหรือทอดที่ใช้น้ำมันมากๆ รวมถึงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน แต่ทั้งนี้สามารถทานไขมันจากปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ตามปกติ โดยเว็บไซต์หมอชาวบ้านได้อ้างผลการศึกษาที่ระบุไว้ว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์ในตับได้ ดังนั้นคนที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ควรเน้นทานปลาทะเลที่ปรุงสุกด้วยการนึ่งหรือต้มประมาณ 2-3…