ตามประกาศของกรมอุตุนิยมวิทยา ประเทศไทยเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว ตั้งแต่วันที่ 23 ตุลาคมที่ผ่านมา แต่ในหลายพื้นที่ยังคงมีฝนตก หลายคนร่างกายปรับสภาพไม่ทันก็อาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
ดังนั้น ในช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ สภาพอากาศมีการเปลี่ยนแปลง จึงควรดูแลรักษาสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพราะมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยจากโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ ทั้งไข้หวัด หลอดลมอักเสบ หอบหืด หรือปอดบวมได้ง่าย โดยเฉพาะเด็ก และผู้สูงอายุ เนื่องจากมีภูมิต้านทานโรคต่ำกว่าคนปกติ
ทั้งนี้ อาการไข้หวัด ผู้ป่วยจะมีไข้ น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย แต่หากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ จะมีอาการหนาวสั่น มึนศีรษะ ตัวร้อนจัด ปวดกระดูก ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย
สำหรับอาการปอดบวมนั้น ในระยะแรก จะมีอาการหอบเหนื่อย มีอาการไข้ ไอ หรือมีเสมหะ และระยะต่อมา เสมหะจะเป็นหนอง ซึ่งในรายที่มีอาการรุนแรง อาจจะเป็นหนองในเยื่อหุ้มปอด และเจ็บหน้าอก ขณะที่บางรายอาจมีการติดเชื้อรุนแรง ความดันโลหิตต่ำ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้
หากมีอาการไม่สบาย มีไข้ ไอ มีน้ำมูก ควรพักผ่อนอยู่กับบ้าน หรือหากมีความจำเป็นต้องออกไปในสถานที่สาธารณะ ควรใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค หรือหากมีอาการตัวร้อนมาก ให้รับประทานยาลดไข้ และใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หากอาการไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการแน่นหน้าอก ไอมาก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์
อย่างไรก็ตาม อาการป่วยเหล่านี้สามารถป้องกันได้ หากใส่ใจสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ก็จะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บได้ ซึ่งวันนี้ ถั่งเช่า ม.เกษตร (คอร์ดี้ไทย) มีแนวทางปฏิบัติเพื่อดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ดังนี้
- หมั่นดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ
- สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน ทำร่างกายให้อบอุ่น
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภคทุกครั้ง
- ดื่มน้ำสะอาด และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง สับปะรด มะละกอสุก
- ควรงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
- ล้างมือด้วยน้ำสบู่ หรือเจลทำความสะอาดทุกครั้ง หลังจากทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูหนัง เข้าห้องน้ำ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการเข้าไปในสถานที่ ที่มีคนแออัด อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เพราะอาจติดเชื้อโรคกลับมาได้ โดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่
- หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมถึงไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น แก้วน้ำ จาน ช้อน ส้อม ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และถ้ามีผู้ป่วยในบ้าน ควรปิดปากด้วยหน้ากากอนามัย เวลาไอ หรือจาม
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ร่างแข็งแรงต้านทานต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ เช่นการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เป็นต้น
ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข
ภาพประกอบ iStock