10 โรคเรื้อรังของผู้ใหญ่วัย 40+

วัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่มักต้องเผชิญกับปัญหาทางสุขภาพและความเสี่ยงอยู่หลายด้านด้วยกัน ทั้งอ้วนง่าย อ่อนเพลียไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย ผิวมีริ้วรอย ความสามารถในการจดจำลดน้อยลง และกระดูกพรุน

10 โรคเรื้อรังของผู้ใหญ่วัย 40 อัพ ประกอบด้วยโรคอะไรบ้าง

โรคแห่งความเสื่อมนั้น ต้องใช้ระยะเวลาสะสมอาการมานานพอสมควร ในระยะแรกนั้นมักจะไม่แสดงอาการ หากแต่เมื่อผ่านไปจนอาการเริ่มชัดเจนขึ้น จึงได้มารู้ทีหลังว่าเป็นโรคไปแล้ว ซึ่งกว่าหลายคนจะทราบว่าตนเป็นโรคก็ตอนที่อายุมากขึ้นแล้ว โรคแห่งความเสื่อมต่างๆ ที่แพทย์ยกตัวอย่างมา เช่น

1. วัยทอง
2. โรคอ้วน (Obesity)
3. โรคมะเร็ง (Cancer)
4. โรคสมองเสื่อม (Dementia)
5. โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
6. กระดูกพรุน (Osteoporosis)
7. ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin)
8. โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease)
9. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic Fatigue Syndrome)
10. โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis) กรณีที่เส้นเลือดในหัวใจอุดตัน

ปัจจัยหรือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวมีอะไรบ้าง

1. โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis) สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้คือ การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอบกอฮอล์มากเกินไป คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน และการไม่ออกกำลังกาย

2. โรคมะเร็ง (Cancer) ปัจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งนั้นมีมากมาย ตั้งแต่กรรมพันธุ์ โรคอ้วน การสูบบุหรี่ การดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คนที่รับประทานผักหรือผลไม้น้อย การรับแสงแดดมากหรือน้อยเกินไป การได้รับสารซีโนเอสโตรเจน และการได้รับสารคาซิโนเจน เป็นต้น

3. โรคสมองเสื่อม (Dementia) สาเหตุของการเป็นโรคนี้นั้นมีหลายสาเหตุด้วยกัน จั้งแต่โรคอัลไซเมอร์ ที่พบมากสุด 60% จากกสาเหตุทั้งหมด หรือการที่เซลล์สมองถูกทำลายและมีการลดลงของสารสื่อประสาท หรืออาจเกิดจากการที่เส้นเลือดในสมองอุดตัน โดยจะพบประมาณ 20% จากสาเหตุทั้งหมด และสาเหตุอื่นๆ ที่มักพบร่วมกับโรคอื่นๆ เช่น ผู้ป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน เป็นต้น

4. โรคอ้วน (Obesity) มีหลายปัจจัยที่ทำให้เป็นโรคอ้วน เช่น อาหารที่รับประทาน พฤติกรรมการใช้ชีวิต อัตราการเผาผลาญ หรือฮอร์โมน

5. วัยทอง เกิดจากการที่ระดับฮอร์โมนเพศลดต่ำลง เกิดขึ้นได้ทั้งเพศชายและหญิง

6. โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) มีสาเหตุหลักๆ มาจากคุณภาพการนอนที่ไม่ดี นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆ

7. กระดูกพรุน (Osteoporosis) เกิดจากหลายปัจจัย เช่น อาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิด หรือระดับฮอร์โมนลดต่ำลง

8. โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Desease) มีสาเหตุหลักมาจากการที่น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานหรืออ้วน และความเสื่อมชราของร่างกาย

9. ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin) มีทั้งปัจจัยภายในและภายนอก เช่น ระดับฮอร์โมนที่ลดต่ำลง การอักเสบติดเชิ้อในร่างกาย การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แสงแดด และมลภาวะเป็นพิษ

10. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic Fatigue Syndrome) อาจมีสาเหตุมาจากการไม่ออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่

การป้องกันภาวะความเสื่อมของร่างกายนั้นสามารถทำได้ โดยต้องอาศัยแอนไทเอจจิ้งและวิทยาศาสตร์การแพทย์ประกอบกัน โดยอาจจะต้องมีการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจในระดับพันธุกรรม การตรวจในระดับชีวเคมี

วิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะความเสื่อมของร่างกาย
สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

1. ของหวาน
2. อาหาร ปิ้ง – ทอด
3. เหล้า ชา กาแฟ
4. บุหรี่
5. แสงแดด

นอกจากนี้ยังต้อง

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประมาณอาหารให้เหมาะสม
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หมั่นหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดทำ

ขอขอบคุณ
ข้อมูล : AddLife Anti-Aging Center จาก ไลฟ์เซ็นเตอร์
ภาพ : https://www.ocare.co.th/