เมื่ออายุมากขึ้นระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง และย่อยง่าย จะช่วยลดอาการวัยทองได้ ระดับฮอร์โมนเพศจะลดลงเมื่อเข้าสู่วัยทอง ทำให้อารมณ์แปรปรวน จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้อง ,ถั่วชนิดต่างๆ, ดาร์กช็อกโกแลต, กล้วย,ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ และน้ำเต้าหู้ ผู้ที่อยู่ในภาวะวัยทองควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และฮอร์โมนเอสโตรเจนลดต่ำลง ทำให้มีไขมันสะสม เกิดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงโรคเบาหวาน เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 – 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพศลดลง ทั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง และ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย วัยทองจึงถือเป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ทั้งในเพศชาย และเพศหญิง ระดับฮอร์โมนที่ลดลง ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ตามมา เช่น อารมณ์แปรปรวน, ร้อนวูบวาบ, หลงลืมง่าย,…