จิตแพทย์

คนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิด ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแย่ๆ ก่อนสายเกินแก้ คือสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจและปรับเปลี่ยนตั้งแต่ตอนนี้ ตามใจปาก ไม่หิวก็จะกิน พฤติกรรมการกินตามใจปากทำให้สุขภาพเสียได้ง่ายๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคร้ายต่างๆ ทั้งไขมันอุดตัน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน รวมไปถึงโรคอ้วน ทางที่ดีควรจะเลือกกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และที่สำคัญควรกินอาหารให้เป็นเวลา แต่ถ้าติดตามใจปากแล้วอยากเลิกล่ะต้องทำอย่างไร ทำได้ด้วยการหยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกว่าอิ่ม ถือคติกินไม่หมดก็ไม่เป็นไร ไม่กินขนมระหว่างมื้ออาหาร หรือถ้าไม่อยากหักดิบในช่วงแรกๆ ก็อาจทดแทนความอยากด้วยน้ำหรือธัญพืชที่มีประโยชน์แทนขนม ดูทีวีทั้งวัน ผลการวิจัยพบว่า การดูทีวีมากกว่าวันละ 2 ชั่วโมง เพิ่มโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้ เนื่องจากการดูทีวี โดยเฉพาะดูซีรีย์ยาวๆ มักจะมาคู่กับของกินและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาล ทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และไม่เพียงเท่านั้นยังส่งผลให้เกิดปัญหาทางสายตา และอาการออฟฟิศซินโดรมตามมาอีกด้วย ทางที่ดีควรแบ่งช่วงเวลาการดูทีวีตามสูตร 2/30 คือ ดูทีวี…