หน้าโทรม

อดนอนบ่อยๆ ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างที่รู้กัน แต่มากไปกว่านั้นคือการอดนอนเพียงคืนเดียวก็ทำให้เสี่ยงต่อโรคได้มากมายเลย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวินัยประจำวันที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย แต่ต้องเข้าใจว่าบางคนงานรัดตัว หาเวลานอนไม่ค่อยจะได้ เลยอดนอนบ้าง นอนไม่พอบ้างอยู่บ่อยๆ ซึ่งถ้ายังไม่ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนนอนหลับ และไม่ยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็อยากเตือนให้ระวังว่าคุณจะเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้เพิ่มขึ้นโดยไม่ทันรู้ตัว 1. โรคหวัด การนอนไม่พอมีผลให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่ำลง ทำให้เป็นหวัดบ่อยกว่าปกติ และจากผลการวิจัยส่วนใหญ่พบว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง/คืน มีโอกาสป่วยมากกว่าคนที่นอนเกิน 8 ชั่วโมง/คืน เป็น 3 เท่า และคนที่นอนหลับยากนั้นก็มีโอกาสป่วยได้ง่ายกว่าคนที่หัวถึงหมอนแล้วหลับเลยถึง 5.5 เท่า 2. โรคทางสายตา การนอนไม่พอมีผลทำให้สายตาของเราพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด และหากนอนไม่พอติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจมีอาการเห็นภาพหลอนด้วย โดยมีงานวิจัยหนึ่งเผยว่า ตาของเราควรได้รับการพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างน้อย 5 ชั่วโมง เพื่อการฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอไปในระหว่างการใช้งานในแต่ละวัน และถ้าหากนอนน้อยกว่านั้นก็จะเกิดอาการหนังตาเขม่น…